Yoga und Meditation VII

Yoga: Verletzungen vermeiden.

Bei aller Begeisterung über die Vorteile von Yoga sollte man nicht die potenziellen Fallstricke außer Acht lassen. Yoga falsch durchgeführt kann zu Verletzungen führen, besonders, wenn Sie nicht unter professioneller Aufsicht üben. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Praxis uneingeschränkt genießen zu können.

1 . Finden Sie einen qualifizierten Yogalehrer: Achten Sie auf die Ausbildung Ihres Yogalehrers und lassen Sie sich nicht zu etwas anspornen, dem sie physisch nicht gewachsen sind.

2 . Realistische Erwartungen haben: Sofern Sie kein Tänzer oder Turner sind , werden Sie nicht in der Lage sein, Ihr Bein hinter den Kopf zu wickeln. Erweiterte Yoga-Haltungen erfordern Kraft, Beweglichkeit, Balance und oft langjährige Praxis .

3 . Konkurrieren Sie nicht: Yoga ist kein Wettbewerb. Verletzungen geschehen, wo Ihr Körper noch nicht für bestimmte Posen bereit ist oder es die falsche Übung für Sie ist. Das Wichtigste ist, zunächst die korrekte Position zu lernen. Es gibt für jede Asana leichtere und schwerere Varianten.

4 . Nicht mit sich selbst konkurrieren: Hören Sie auf Ihren Körper! Üben Sie schwierige Posen in Ruhe über Wochen oder Monate hinweg und vermeiden Sie Risiken.

5. Verletzungsanfällige Zonen: Oberschenkel, Nacken, unterer Rücken und Knie sind Bereiche, die sehr anfällig für Verletzungen sind. Gehen Sie hier mit Geduld und Vorsicht in die Dehnungen.

6. “When Bad Things Happen to Good Yogis” : Trotz Ihrer großen Sorgfalt , können Sie sich versehentlich zu verletzen. Wenn dies geschieht, nehmen Sie Ihre Verletzung ernst , suchen Sie einen erfahrenen Arzt auf und kehren Sie erst nach vollständiger Gesundung wieder zu Ihrem Yoga-Training zurück.

zum 8. Teil geh’ts hier